یکی از بزرگترین شمکلاتی که با افراد چاق همراه است فکر وخیال لاغر کردن و کاهش وزن است. در میان آن های که می توانند لاغر کنند نیز برخی دچار مشکلی بزرگتر به نام رژیم”یویوی” می شوند.

این رژیم بدین معنا است که فرد در یک دوره وزن خود را تا حد امکان کاهش می دهد سپس با رها کردن رژیم بار دیگر میزان زیادی به وزنش اضافه می شود. این باعث می شود تا چربی ها بار دیگر بدن او را احاطه کنند و یکی از بدترین نوع های رژیم است چرا که تعادل دستگاه های بدن را برهم نی زند.

برای مقابله با رژیم های اینگونه باید روش های مختلفی را به کار بست. دیر اقدام کردن برای پایان دادن به این رژیم می تواند باعث از کارافتادن اندام هایی ماندد قلب شما شود. در ادامه 4 راه اصلی برای پایان دادن به این موضوع را با هم مرور می کنیم:

** ژیاده روی اولین گام برای کنترل وزن است پس می تواند به راحتی وزن شما را در یک حالت ثابت نگه دارد. پزشکان همیشه توصیه میکنند که روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. این میزان شاید به نظر کم باشد اما برای نگه داشتن وزن در یک حالت ثابت بسیار مفید است.

** گرسنگی موردی است که باعث می شود کنترل شما از دست رفته و رژیم خود را بشکنید. برای جلوگیری از این مشکل می توانید صبحانه خوردن آن هم در صبح زود را امتحان کنید. صبحانه مملو از خوراکی های شامل غلات کم چرب و لبنیات کنید. همچنین می توانید برای صبحانه از پروتئین نیز استفاده کنید تا  حالت گشنگی را از بین ببرید.

** وزن خودتان را هر لحظه در یاد داشته باشید تا آمار آن در دستتان خارج نشود . برای اینکار یک ترازو خریداری کرده، در گوشه ای از خانه قرار دهید. به طور متوسط روزانه یا هر دو روز یکبار از این ترازو استفاده کنید. به یاد داشتن وزن باعث می شود شما هیچوقت نخواهید به وزن سابقتان برگردید.

** با حالت رژیم احساس ارامش کنید تا بتوانید برای مدت زیادی به آن ادامه دهید. همیشه این فکر را به خودتان تلقین کنید که رژیم باعث سلامتی شما می شود پس نیازی به از بین بردن آن برای خوردن غذای بیشتر نیست. در میهمانی های نیز سعی کنید با غذای کمی که کشیده اید بازی کنید تا هوس پرس دوم به سر شما نزند.