هراز :تحلیل سیستم ایمنی ورزشکاران در تمرینات سنگین،ممکن است خطر ابتلا به پاتوژن را افزایش داده و زمینه را برای بیماری ها و صدمات فراهم کند. تمرینات سنگین طولانی مدت،با تغییرات هورمونی و زیستی همراه است که بسیاری از این تغییرات خود به خود اثرات زیانباری بر سیستم ایمنی بدن دارد.
علاوه بر این،تغذیه نامناسب تاثیر منفی روی سیستم ایمنی را افزایش می دهد. برای تغذیه مناسب فرد باید مواد مغذی بخورد. مواد مغذی موادی هستند که بدن آنها را تولید نمیکند فرد باید از غذایی که میخورد این مواد را تهیه کند.
راهکارهایی که از ناسازگاری ایمنی درورزشکاران جلوگیری میکنند از این قرارند:اجتناب ازبیش از حد تمرین کردن،خواب و تجدید قوای مناسب در بین تمرین اطمینان از تغذیه کافی.
اما برخلاف درشت مغذی ها بدن تنها به مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. ویتامینها ، نه کالری و نه انرژی ،هیچ کدام را تولید نمیکند آنها ترکیبات اصلی بدن هستند که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن،رشد و استقامت آن ایفا میکند آنها همچنین به آزاد کردن انرژی درشت مغذی ها نیز کمک میکنند.ویتامینها دو هستند ،محلول در آب و محلول در چربی.ویتامینهای آ ای دی کا محلول در چربی هستند .ویتامین ها تقریبا در تمامی غذاها یافت میشوند و کمبود هر کدام از ویتامینها میتواند برای بدن مشکلاتی بوجود می آورد.
رضا میرزایی – هرازنیوز