🔴 مکمل ها را چه زمانی مصرف کنی
🔰 قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔰 قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔰 زینک: با معده خالی
🔰 امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
🔰 اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔰 ویتامین C: قبل از خواب
🔰 تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.