در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟
یک متخصص فیزیولوژی، بیوشیمی و متابولیسم ورزشی:
🔹️اگر افراد اصول تغذیه‌ای و ورزشی صحیح را رعایت کنند، می‌توانند به طور منظم تمرینات خود را در ماه رمضان انجام دهند.
🔹️باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد.
🔹️نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده‌های افطار و سحر.
🔹️مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد(۳۰ تا ۴۵ دقیقه)
🔹️زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید.
🔹️بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است.
🔹️بهترین ورزش در طول ماه رمضان، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و ورزش‌های هوازی است.