، ممکن است درباره عنصر روي مطالبي شنيده باشيد. اما آيا از خواص آن به طور کامل اطلاع داريد؟  نتايج بررسي هاي جديد نشان مي دهد که روي يکي از ريزمغذي هاي ضروري است. در سايت «prevention» آمده است که به علت ميزان کم اين عنصر در بدن، اغلب اهميت آن ناديده گرفته مي شود. هر فرد روزانه به ۸ميلي گرم روي نياز دارد حال اين سوال مطرح است که چگونه مي توان متوجه کمبود روي در بدن شد؟ و علايم کمبود آن چيست؟

به طور مداوم مشکل معده داريد

روي با پروتئين واکنش مي دهد و به عملکرد آنزيم هاي مختلف کمک مي کند.

روي به عنوان کوفاکتور در فعاليت هاي متعدد روده اي نقش دارد؛ از اين رو بدن بدون روي نمي تواند غذا را هضم و ماده مغذي را جذب کند. در اغلب موارد افراد علايمي مانند حالت تهوع، استفراغ يا اسهال را با عدم تحمل گلوتن اشتباه مي گيرند. براي رفع اين حالت، مواد غذايي غني از روي مانند ماست را به مواد غذايي خود اضافه کنيد.

دچار درد عضله مي شويد

اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله يا کبودي مي شويد که طولاني مدت باقي مي ماند، مي توان احتمال داد که دچار کمبود روي هستيد.

کمبود روي روند بهبود زخم را کند مي کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است.

حس چشايي و بويايي ضعيف شده

روند کاهش چشايي و بويايي مي تواند تدريجي باشد. بهترين راه براي پيشگيري از آن تغذيه مناسب است. روي نقش مهمي در عملکرد حس چشايي و بويايي دارد و کمبود آن باعث کاهش اين دو حس مهم مي شود.

هميشه بيمار هستيد

هنگامي که بدن با کمبود روي مواجه است، فرد دچار اختلال در واکنش ايمني مي شود.

مدتي طول مي کشد تا چشم به تاريکي عادت کند. اين حالت بيانگر کمبود روي است.

تمرکز سخت مي شود

نتايج بررسي ها نشان مي دهد، کمبود مکمل هاي روي بر قدرت تمرکز تأثير منفي مي گذارد اما ترکيب مکمل هاي روي با مواد غذايي، باعث تغيير مثبت رفتاري مي شود.

کندي در کاهش وزن

روي نقش مهمي در روند سوخت و ساز بدن دارد. کمبود روي باعث کاهش انرژي، احساس خستگي و کندي در روند کاهش وزن مي شود. براي رفع اين مشکلات نيازي به مصرف زياد مکمل نداريد زيرا مصرف زياد مکمل ها نيز عوارضي به همراه دارد.